Avec plus de 40 ans d'expérience dans le milieu sportif, l'association GYM DETENTE CHARENTON propose dix activités très variées :

Gym Douce, Gym Tonic, Gym Santé posturale, Gym Pilates, Stretching Postural, Qi Qong, Zumba, Hatha yoga, Piloxing et Step.

informations

Suite aux annonces du gouvernement, le suivi des cours reste le même jusqu'au 21 juin (cours enregistrés, zoom et skype).

Afin d'éventuellement organiser l'affluence des cours à partir du 22 juin en salle ou en plein air, merci de nous faire un retour sur votre présence ou non en fin de mois à vos cours. Il est préférable de prévoir son tapis de gym pour une reprise collective.

Enfin, vous recevrez par courrier en juin, la lettre d'information sur la saison 2020/2021 ainsi que votre fiche individuelle de ré-inscription prioritaire.

En compensation de la crise sanitaire, vous pourrez bénéficier des tarifs très préférentiels pour la rentrée.

Prenez bien soin de vous.

Sportivement,

Edith et Sandrine

 

 5 CONSEILS POUR EVITER LES ERREURS

 

1. Travaillez doucement et prenez conscience de ce que vous faites.

2. Les mouvements se font sur une surface dure, évitez les lits.

3. Rentrer dans votre corps, ne pensez qu'à lui, ne vous laissez pas envahir par d'autres pensées.

4. Si vous souffrez d'un problème, faites le mouvement très lentement et arrêtez vous à la moindre douleur.

5. N'oubliez pas de respirer.

 

6 CONSEILS POUR ETRE BIEN PLACE

1. DEBOUT

Jambes souples, genoux déverrouillés, dos droit

Gardez la courbure naturelle de vos lombaires (sans les arrondir)

Bien vous positionner au dessus de votre bassin

Ne penchez pas votre dos en avant

 

2. ASSIS

Jambes fléchies croisées, dos droit , étirez le dessus du crâne vers le haut sans casser la nuque, regardez loin devant, grandissez vous

 

3. A QUATRE PATTES

Mains au dessous de vos épaules, genoux au dessous de votre bassin

dos plat, laissez la taille se relâcher sans creuser

 

4. ALLONGE SUR LE DOS

Bras le long du corps, sacrum et haut du dos (bretelles de soutien gorge) ancrés dans le sol, la courbe de votre taille libre, ne pas la pousser au sol

 

5. ALLONGE SUR LE VENTRE

Tentez de décoller votre nombril du sol sans contacter les fessiers

 

6. ALLONGE SUR LE COTE

Décollez votre taille et contractez les fessiers

Infos covid-19

11 mai 2020 - En raison de la fermeture des établissements à Charenton, le suivi des cours reste le même jusqu'au 1er juin 2020. Il est accessible à tous, à savoir par skype, zoom, vidéos et cours écrits. Nous espérons toujours que nous nous reverrons en juin, ce qui serait le signe que tout reprend vie même doucement. Nous pensons bien à vous et nous souhaitons que vous ayez trouvé, en cette période particulière, un espace de vie le plus confortable possible que vos proches soient en bonne santé ainsi que vous-même. Prenez bien soin de vous ; on peut toujours se parler au téléphone si vous le désirez. Au plaisir de se revoir prochainement ou de bavarder un moment.

 

20 avril 2020 - En raison du confinement, le suivi des cours reste le même jusqu'au 11 mai.

 

19 mars 2020 -Après s'être occupée de l'annulation du voyage thalassothérapie pour les 30 adhérents qui devaient se rendre ce week-end à Pléneuf-Val André, l'association revient vers vous. En prévision d'une fermeture des salles de sport à Charenton jusqu'au 20 avril minimum, et afin que vous puissiez continuer à pratiquer une activité proposée par l'AGDC, nous mettons à votre disposition des cours par mail pour cette première semaine de confinement. N'oubliez pas avant de débuter votre séance de bien vous échauffer. D'autre part, à compter de ce soir, les personnes inscrites pourront suivre leur séance via SKYPE. Enfin, en attendant de vous revoir, continuons à nous serrer les coudes en étant, par exemple, chaque soir à 20 heures à nos fenêtres pour applaudir le personnel hospitalier et de santé. Bonne détente.

Horaires des vacances de Noël 2019-2020

Tous les cours durant les vacances de Noël auront lieu au GYMNASE ARISTIDE BRIAND sous l'école Aristide Briand entrée rue Jean Jaurès, face à la boulangerie.

Du 23 décembre 2019 au 8 janvier 2020 inclus le GYMNASE NELSON PAILLOU est fermé , il n'y aura donc aucun cours à Nelson Paillou. Vous pourrez remplacer vos cours annulés par les cours maintenus au GYMNASE ARISTIDE BRIAND.

 

Lundi  23 décembre            

  • 18h        Gym  douce             Aristide  Briand
  • 19h        Gym Tonic               Aristide  Briand        
  • 20h        Stretching postural    Aristide  Briand

 
Jeudi     26 décembre

  • 19h        Zumba            Aristide  Briand
  • 20h        Piloxing           Aristide Briand


Lundi  30 décembre

  • 18h      Gym douce               Aristide  Briand
  • 19h      Gym Tonic                Aristide Briand
  • 20h      Stretching Postural    Aristide Briand

                        
Jeudi     2 janvier

  • 18h        Gym Tonic        Aristide  Briand
  • 19h        Gym Tonic        Aristide  Briand
  • 20h        Pilates              Aristide  Briand


ATTENTION :

En raison des VOEUX du Maire, il n'y aura pas cours de Pilates au gymnase Nelson Paillou LUNDI 6 JANVIER.

Reprise des cours de Piloxing à Nelson Paillou LE JEUDI 9 JANVIER 2020.

horaires des vacances de février 2020

Ce soir, lundi 3 février 2020, tous les cours sont assurés au gymnase Aristide Briand de 18h05 à 21h05 et au gymnase Nelson Paillou dans la salle polyvalente 19h30 à 21h30 et 20h30 à 21h30 dans la salle de gymnastique.

PLANNING VACANCES SCOLAIRES FEVRIER 2020

Lundi 10 février        

  • 19h30        Zumba            Nelson  Paillou
  • 20h30        Zumba            Nelson  Paillou
  • 20h30         Pilates            Nelson   Paillou

Mardi 11 février        

  • 9h30        Gym posturale        Nelson  Paillou
  • 10h30       Gym  posturale      Nelson  Paillou
  • 18h05       Gym douce        Aristide Briand
  • 19h05       Gym douce         Aristide Briand

Mercredi 12 février        

  • 18h30         Pilates            Aristide Briand
  • 19h30         Stretching        Aristide Briand

Jeudi 13 février        

  • 18h05        Gym tonic        Aristide  Briand
  • 19h05        Gym tonic        Aristide  Briand
  • 20h15        Pilates             Nelson   Paillou
  • 20H15        Piloxing           Nelson Paillou

Lundi 17 février        

  • 18h05        Gym tonic        Aristide  Briand
  • 19h05         Gym tonic        Aristide Briand
  • 20h05         Stretching postural    Aristide Briand
  • 19h30        Zumba            Nelson  Paillou
  • 20h30        Zumba            Nelson  Paillou
  • 20h30        Pilates            Nelson   Paillou

Mardi 18 février        

  • 18h05        Gym douce        Aristide Briand
  • 19h05        Gym douce         Aristide Briand
  • 20h05        Step niveau 1        Aristide Briand
  • 20h50        Step niveau 2        Aristide Briand

Jeudi 20 février        

  • 20h15        Piloxing            Nelson Paillou

Infos 2020

VOEUX DE L'ASSOCIATION

Vous êtes invités le Lundi 13 janvier 2020 à partir de 19h au gymnase Nelson Paillou pour un petit buffet.

Comme chaque année, vos spécialités salées et sucrées seront les bienvenues et toujours apréciées.

Nous parlerons de l'association (cours, professeurs, activités proposées, weekend etc...)

Prévision week end THALASSO à Pléneuf le 20/22 mars, il reste quelques places.

Tous les cours sont maintenus