Avec plus de 40 ans d'expérience dans le milieu sportif, l'association GYM DETENTE CHARENTON propose dix activités très variées :
Gym Douce, Gym Tonic, Gym Santé posturale, Gym Pilates, Stretching Postural, Qi Qong, Zumba, Hatha yoga, Piloxing et Step.
La reprise des cours est prévue le lundi 14 septembre 2020.
Le forum se déroulera le dimanche 6 septembre 2020 de 9h30 à 17h sous le marché couvert de Charenton.
Comme chaque année, nous serons sur notre stand et vous accueillerons.
Les inscriptions pour la rentrée 2020-2021 sont ouvertes à tous, selon les places disponibles, voir planning dans la rubrique horaires.
Pour une inscription, cliquez ici
Pour toute information, n'hésitez pas à nous contacter :
Suite au feu vert de la ville de Charenton, nous confirmons la reprise des cours à compter du lundi 22 juin. Le planning et les lieux restent inchangés suite à vos réponses. A ce jour, les conditions sanitaires sont les suivantes :
- Lavage de mains avant d'entrer en salle
- Enlever ses chaussures avant d'entrer en salle
- Port de la visière ou/et du masque sauf pendant votre cours
- Distanciation d'un mètre entre deux sportifs
- Condamnation d'un vestiaire sur deux
N'oubliez pas d'apporter votre tapis ou/et votre serviette, indispensable pour suivre un cours.
Enfin, vous pourrez déposer votre ré-inscription auprès d'un membre du bureau, présent aux cours dans la semaine du 22 juin .
Les inscriptions pour les nouveaux adhérents sont possibles :
- par courrier : Cliquez ici pour télécharger la fiche d'inscription.
Attention, les places étant limitées, nous vous confirmerons votre inscription par sms.
- Au forum de la ville de Charenton (94) qui se déroulera le dimanche 6 septembre de 9h30 à 17h au marché couvert (sous réserve de place disponible).
Suite aux annonces du gouvernement, le suivi des cours reste le même jusqu'au 21 juin (cours enregistrés, zoom et skype).
Afin d'éventuellement organiser l'affluence des cours à partir du 22 juin en salle ou en plein air, merci de nous faire un retour sur votre présence ou non en fin de mois à vos cours. Il est préférable de prévoir son tapis de gym pour une reprise collective.
Enfin, vous recevrez par courrier en juin, la lettre d'information sur la saison 2020/2021 ainsi que votre fiche individuelle de ré-inscription prioritaire.
En compensation de la crise sanitaire, vous pourrez bénéficier des tarifs très préférentiels pour la rentrée.
Prenez bien soin de vous.
Sportivement,
Edith et Sandrine
5 CONSEILS POUR EVITER LES ERREURS
1. Travaillez doucement et prenez conscience de ce que vous faites.
2. Les mouvements se font sur une surface dure, évitez les lits.
3. Rentrer dans votre corps, ne pensez qu'à lui, ne vous laissez pas envahir par d'autres pensées.
4. Si vous souffrez d'un problème, faites le mouvement très lentement et arrêtez vous à la moindre douleur.
5. N'oubliez pas de respirer.
6 CONSEILS POUR ETRE BIEN PLACE
1. DEBOUT
Jambes souples, genoux déverrouillés, dos droit
Gardez la courbure naturelle de vos lombaires (sans les arrondir)
Bien vous positionner au dessus de votre bassin
Ne penchez pas votre dos en avant
2. ASSIS
Jambes fléchies croisées, dos droit , étirez le dessus du crâne vers le haut sans casser la nuque, regardez loin devant, grandissez vous
3. A QUATRE PATTES
Mains au dessous de vos épaules, genoux au dessous de votre bassin
dos plat, laissez la taille se relâcher sans creuser
4. ALLONGE SUR LE DOS
Bras le long du corps, sacrum et haut du dos (bretelles de soutien gorge) ancrés dans le sol, la courbe de votre taille libre, ne pas la pousser au sol
5. ALLONGE SUR LE VENTRE
Tentez de décoller votre nombril du sol sans contacter les fessiers
6. ALLONGE SUR LE COTE
Décollez votre taille et contractez les fessiers