Avec plus de 40 ans d'expérience dans le milieu sportif, l'association GYM DETENTE CHARENTON propose dix activités très variées :

Gym Douce, Gym Tonic, Gym Santé posturale, Gym Pilates, Stretching Postural, Qi Qong, Zumba, Hatha yoga, Piloxing et Step.

informations

Suite aux annonces du gouvernement, le suivi des cours reste le même jusqu'au 21 juin (cours enregistrés, zoom et skype).

Afin d'éventuellement organiser l'affluence des cours à partir du 22 juin en salle ou en plein air, merci de nous faire un retour sur votre présence ou non en fin de mois à vos cours. Il est préférable de prévoir son tapis de gym pour une reprise collective.

Enfin, vous recevrez par courrier en juin, la lettre d'information sur la saison 2020/2021 ainsi que votre fiche individuelle de ré-inscription prioritaire.

En compensation de la crise sanitaire, vous pourrez bénéficier des tarifs très préférentiels pour la rentrée.

Prenez bien soin de vous.

Sportivement,

Edith et Sandrine

 

 5 CONSEILS POUR EVITER LES ERREURS

 

1. Travaillez doucement et prenez conscience de ce que vous faites.

2. Les mouvements se font sur une surface dure, évitez les lits.

3. Rentrer dans votre corps, ne pensez qu'à lui, ne vous laissez pas envahir par d'autres pensées.

4. Si vous souffrez d'un problème, faites le mouvement très lentement et arrêtez vous à la moindre douleur.

5. N'oubliez pas de respirer.

 

6 CONSEILS POUR ETRE BIEN PLACE

1. DEBOUT

Jambes souples, genoux déverrouillés, dos droit

Gardez la courbure naturelle de vos lombaires (sans les arrondir)

Bien vous positionner au dessus de votre bassin

Ne penchez pas votre dos en avant

 

2. ASSIS

Jambes fléchies croisées, dos droit , étirez le dessus du crâne vers le haut sans casser la nuque, regardez loin devant, grandissez vous

 

3. A QUATRE PATTES

Mains au dessous de vos épaules, genoux au dessous de votre bassin

dos plat, laissez la taille se relâcher sans creuser

 

4. ALLONGE SUR LE DOS

Bras le long du corps, sacrum et haut du dos (bretelles de soutien gorge) ancrés dans le sol, la courbe de votre taille libre, ne pas la pousser au sol

 

5. ALLONGE SUR LE VENTRE

Tentez de décoller votre nombril du sol sans contacter les fessiers

 

6. ALLONGE SUR LE COTE

Décollez votre taille et contractez les fessiers