Avec plus de 40 ans d'expérience dans le milieu sportif, l'association GYM DETENTE CHARENTON propose dix activités très variées :
Gym Douce, Gym Tonic, Gym Santé posturale, Gym Pilates, Stretching Postural, Qi Qong, Zumba, Hatha yoga, Piloxing et Step.
Suite au feu vert de la ville de Charenton, nous confirmons la reprise des cours à compter du lundi 22 juin. Le planning et les lieux restent inchangés suite à vos réponses. A ce jour, les conditions sanitaires sont les suivantes :
- Lavage de mains avant d'entrer en salle
- Enlever ses chaussures avant d'entrer en salle
- Port de la visière ou/et du masque sauf pendant votre cours
- Distanciation d'un mètre entre deux sportifs
- Condamnation d'un vestiaire sur deux
N'oubliez pas d'apporter votre tapis ou/et votre serviette, indispensable pour suivre un cours.
Enfin, vous pourrez déposer votre ré-inscription auprès d'un membre du bureau, présent aux cours dans la semaine du 22 juin .
Suite aux annonces du gouvernement, le suivi des cours reste le même jusqu'au 21 juin (cours enregistrés, zoom et skype).
Afin d'éventuellement organiser l'affluence des cours à partir du 22 juin en salle ou en plein air, merci de nous faire un retour sur votre présence ou non en fin de mois à vos cours. Il est préférable de prévoir son tapis de gym pour une reprise collective.
Enfin, vous recevrez par courrier en juin, la lettre d'information sur la saison 2020/2021 ainsi que votre fiche individuelle de ré-inscription prioritaire.
En compensation de la crise sanitaire, vous pourrez bénéficier des tarifs très préférentiels pour la rentrée.
Prenez bien soin de vous.
Sportivement,
Edith et Sandrine
5 CONSEILS POUR EVITER LES ERREURS
1. Travaillez doucement et prenez conscience de ce que vous faites.
2. Les mouvements se font sur une surface dure, évitez les lits.
3. Rentrer dans votre corps, ne pensez qu'à lui, ne vous laissez pas envahir par d'autres pensées.
4. Si vous souffrez d'un problème, faites le mouvement très lentement et arrêtez vous à la moindre douleur.
5. N'oubliez pas de respirer.
6 CONSEILS POUR ETRE BIEN PLACE
1. DEBOUT
Jambes souples, genoux déverrouillés, dos droit
Gardez la courbure naturelle de vos lombaires (sans les arrondir)
Bien vous positionner au dessus de votre bassin
Ne penchez pas votre dos en avant
2. ASSIS
Jambes fléchies croisées, dos droit , étirez le dessus du crâne vers le haut sans casser la nuque, regardez loin devant, grandissez vous
3. A QUATRE PATTES
Mains au dessous de vos épaules, genoux au dessous de votre bassin
dos plat, laissez la taille se relâcher sans creuser
4. ALLONGE SUR LE DOS
Bras le long du corps, sacrum et haut du dos (bretelles de soutien gorge) ancrés dans le sol, la courbe de votre taille libre, ne pas la pousser au sol
5. ALLONGE SUR LE VENTRE
Tentez de décoller votre nombril du sol sans contacter les fessiers
6. ALLONGE SUR LE COTE
Décollez votre taille et contractez les fessiers
Ce soir, lundi 3 février 2020, tous les cours sont assurés au gymnase Aristide Briand de 18h05 à 21h05 et au gymnase Nelson Paillou dans la salle polyvalente 19h30 à 21h30 et 20h30 à 21h30 dans la salle de gymnastique.
PLANNING VACANCES SCOLAIRES FEVRIER 2020
Lundi 10 février
Mardi 11 février
Mercredi 12 février
Jeudi 13 février
Lundi 17 février
Mardi 18 février
Jeudi 20 février
11 mai 2020 - En raison de la fermeture des établissements à Charenton, le suivi des cours reste le même jusqu'au 1er juin 2020. Il est accessible à tous, à savoir par skype, zoom, vidéos et cours écrits. Nous espérons toujours que nous nous reverrons en juin, ce qui serait le signe que tout reprend vie même doucement. Nous pensons bien à vous et nous souhaitons que vous ayez trouvé, en cette période particulière, un espace de vie le plus confortable possible que vos proches soient en bonne santé ainsi que vous-même. Prenez bien soin de vous ; on peut toujours se parler au téléphone si vous le désirez. Au plaisir de se revoir prochainement ou de bavarder un moment.
20 avril 2020 - En raison du confinement, le suivi des cours reste le même jusqu'au 11 mai.
19 mars 2020 -Après s'être occupée de l'annulation du voyage thalassothérapie pour les 30 adhérents qui devaient se rendre ce week-end à Pléneuf-Val André, l'association revient vers vous. En prévision d'une fermeture des salles de sport à Charenton jusqu'au 20 avril minimum, et afin que vous puissiez continuer à pratiquer une activité proposée par l'AGDC, nous mettons à votre disposition des cours par mail pour cette première semaine de confinement. N'oubliez pas avant de débuter votre séance de bien vous échauffer. D'autre part, à compter de ce soir, les personnes inscrites pourront suivre leur séance via SKYPE. Enfin, en attendant de vous revoir, continuons à nous serrer les coudes en étant, par exemple, chaque soir à 20 heures à nos fenêtres pour applaudir le personnel hospitalier et de santé. Bonne détente.
Tous les cours durant les vacances de Noël auront lieu au GYMNASE ARISTIDE BRIAND sous l'école Aristide Briand entrée rue Jean Jaurès, face à la boulangerie.
Du 23 décembre 2019 au 8 janvier 2020 inclus le GYMNASE NELSON PAILLOU est fermé , il n'y aura donc aucun cours à Nelson Paillou. Vous pourrez remplacer vos cours annulés par les cours maintenus au GYMNASE ARISTIDE BRIAND.
Lundi 23 décembre
Jeudi 26 décembre
Lundi 30 décembre
Jeudi 2 janvier
ATTENTION :
En raison des VOEUX du Maire, il n'y aura pas cours de Pilates au gymnase Nelson Paillou LUNDI 6 JANVIER.
Reprise des cours de Piloxing à Nelson Paillou LE JEUDI 9 JANVIER 2020.